By William M. Timpson, PhD (Psychology na Ilimi) da Selden Spencer, MD (Neurology)
An karɓa daga William Timpson (2002) Koyarwa da Koyan Zaman Lafiya (Madison, WI: Atwood)
A lokacin yaƙi da ramuwar gayya na soja, ta yaya ake koyar da zaman lafiya? Ta yaya za mu taimaki matasa su tafiyar da fushinsu da tashin hankali yayin da tashin hankali ya zama ruwan dare a rayuwarsu, a makaranta da kan tituna, a cikin labarai, a talabijin, a cikin fina-finai da kuma waƙoƙin wasu waƙoƙin su? Lokacin da abubuwan tunawa da hare-hare suka yi yawa kuma kiraye-kirayen ramuwar gayya ya zama abin kunya, ta yaya malami da likitan kwakwalwa-ko duk wani wanda ke cikin aikin jagoranci wanda ya himmatu ga manufofin zaman lafiya mai dorewa-bude tattaunawa mai ma'ana game da madadin tashin hankali?
Domin a tushensa, dimokuradiyya tana buƙatar tattaunawa, da sasantawa. Masu mulkin kama karya suna mulki ba tare da kokwanto ba, rauninsu ya kare da karfin tuwo, son zuciya, ta'addanci, da makamantansu. A cikin neman zaman lafiya, duk da haka, muna da jarumawa da yawa da za su yi kira ga wahayi da jagora. Wasu kamar Gandhi, Martin Luther King Jr., Thich Nhat Hanh, Elise Boulding da Nelson Mandela sananne ne. Wasu ba su da ƙaranci na jama'a amma sun fito daga al'ummomi kamar Quaker Society of Friends, Mennonites da Bahai's, kuma suna da babban imani na addini game da zaman lafiya da rashin tashin hankali. Wasu kamar ranar Dorothy sun sadaukar da aikin cocinsu ga adalci na zamantakewa, yunwa, da matalauta. Sannan akwai duniyar kimiyyar kwakwalwa da abin da za mu iya koya game da dorewar zaman lafiya daga gare su.
Anan Selden Spencer yana ba da waɗannan tunanin gabatarwa: Ƙayyade zaman lafiya daga hangen zaman jama'a / rukuni yana da ban tsoro musamman ta hanyar ƙwayar cuta ta neurobiological. Wataƙila mayar da hankali kan mutum zai iya zama da sauƙi don mu san cewa zaman lafiya na mutum zai iya tasiri ga halayen al'umma. Anan za mu iya nuna halayen da suka dace ga duk mai son zaman lafiya. Alal misali, an yi nazarin tunani kuma an san abubuwan da ke cikin neurobiological. An daɗe a ƙarni da yawa hanya ɗaya ce ga mutane don samun zaman lafiya.
Duk da haka, a nan za mu yi jayayya cewa zaman lafiya na mutum ɗaya shine ainihin ma'auni na lada da kunya. Za mu iya ganin haka a lokacin da daidaikun mutane suke a cikin ma'auni kuma ba a cikin bincike da sadaukarwa don neman lada ko kuma ja da baya cikin yanke kauna na kasawa da kunya. Idan wannan ya daidaita, to, kwanciyar hankali na iya haifarwa.
Wannan dabarar biphasic ba baƙon tsarin ba ce. Ko da al'amuran halitta kamar barci za a iya rage su zuwa kunnawa/kashe kewaye. Akwai bayanai marasa iyaka a nan, masu sauri da jinkiri, na rayuwa da neuronal, amma a ƙarshe, barci yana motsa shi ta hanyar ventrolateral preoptic nucleus (vlPo). Wataƙila mafi yawan tasiri sune abubuwan da ake samu na orexin daga hypothalamus na gefe.
Don haka ma za mu iya ɗauka cewa ma'aunin lada da kunya suna yin sulhu ta hanyar dopamine kamar yadda ventral tegmental nucleus ya bayyana kuma wannan zai ƙayyade yanayin zaman lafiyar mutum. An fahimci cewa wannan jin daɗin zaman lafiya zai bambanta ga kowane mutum. Jarumin da aka ba shi kuma aka horar da shi a tashin hankali zai sami lada / ma'auni na kunya daban-daban kuma zai bambanta da ɗan zuhudu.
Ana fatan sanin wannan zagaye na duniya zai iya taimaka mana mu fahimci yanayin zaman lafiya a matakin mutum ɗaya. Babu shakka, matakin da aka haɗa mutum tare da ƙungiyar zai nuna tasirin wannan mutumin a cikin ƙungiyar da kuma tasirin ƙungiyar a kan mutum. Hasashen rayuwar mutum ko ƙungiya zai taimaka wajen ayyana zaman lafiya.
Hasashen rashin adalci na iya tarwatsa kwanciyar hankali da ma'auni na lada da kunya. Don haka, tambayoyin shari'a sun zama masu kawo cikas ga lada da kunya ta wani salo. Kisan beavers ko Paiutes ba zai tsaya ba har sai kunyar da aka san lada. Zaman lafiya na cikin gida ya wargaje cikin wannan gwagwarmaya. Yana farawa da mutum ɗaya kuma yana tafiya zuwa ƙungiyar ta hanyar hadaddun abubuwan da aka ambata a baya.
***
Sauran littattafai kan gina zaman lafiya da sulhu ana samun su azaman fayilolin pdf (“e-book):
Timpson, W., E. Brantmeier, N. Kees, T. Cavanagh, C. McGlynn da E. Ndura-Ouédraogo (2009) 147 Nasihu masu Aiki don Koyarwar Zaman Lafiya da Sulhunta. Madison, WI: Atwood.
Timpson, W. da DK Holman, Eds. (2014) Nazarin Harka Masu Rigima don Koyarwa akan Dorewa, Rikici, da Banbanci. Madison, WI: Atwood.
Timpson, W., E. Brantmeier, N. Kees, T. Cavanagh, C. McGlynn da E. Ndura-Ouédraogo (2009) 147 Nasihu masu Aiki don Koyarwar Zaman Lafiya da Sulhunta. Madison, WI: Atwood.
